上海居茜茶餐饮管理有限公司

营养餐是根据人体每日所需的营养成分，精心搭配各类食材制作而成的餐食，旨在为身体提供全面、均衡的营养，助力人们保持健康活力。一份营养丰富的早餐，是开启活力一天的关键。可以选择燕麦粥，燕麦富含膳食纤维、蛋白质和 B 族维生素，能提供持久能量；搭配水煮蛋，作为优质蛋白质的良好来源，还含有多种营养素；再加上一杯牛奶或豆浆，补充蛋白质、钙和维生素 D，以及一些水果切片，如香蕉、苹果、橙子，为身体补充维生素、矿物质和膳食纤维。这样的早餐组合，包含了碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素，能满足身体清晨的营养需求，让人充满活力地迎接新的一天。​
午餐和晚餐同样需要精心规划。午餐可选择糙米饭或全麦面条作为主食，搭配鸡胸肉炒蔬菜，如西兰花、胡萝卜、洋葱，鸡胸肉低脂高蛋白，蔬菜富含维生素和矿物质，再加上一碗豆腐汤，豆腐富含优质植物蛋白和钙。晚餐则可以吃清蒸鱼，如三文鱼、鲈鱼，富含优质蛋白质和 Omega - 3 脂肪酸，搭配清炒时蔬和红薯或玉米，红薯和玉米富含膳食纤维和复合碳水化合物。通过合理搭配一日三餐的营养餐，为身体提供充足营养，维持良好的身体状态。